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被社恐折磨了十几年我的生活都毁了,社恐难道真的改变不了吗?

发布时间:2021-09-24社会评论
补充:有人质疑文章中的案例,感觉他一定不是社恐,所以我特意去向他讨教些经验。

补充:有人质疑文章中的案例,感觉他一定不是社恐,所以我特意去向他讨教些经验。如图

附上聊天记录,你也一样可以质疑这个案例的真实性。假如你还是不相信,我也不想多说,走出社恐从来不是一件轻松地事情。是什么叫你下定决心必须要走出社恐,是什么可以支撑你战胜很多困难,这点非常重要。你可以碰到困难就退缩,也可以想尽方法克服困难, 结果就完全不同。前者觉得,社恐没办法克服,而能克服的那些人,一定是不紧急。而后者,在慢慢变好。


原文:废话不多说,直接上干货!

社恐能改变吗?答案是一定能!

在说一个真实案例前,先问各位一个问题,社恐能否做销售?

有社恐的人,一定第一反应就是,不合适!甚至社恐人,还会想着,最好无需社交的工作!他们探寻一份,合适社恐的工作!但最后都非常难找到!

我就亲眼见证一个社恐人,将他称为小A吧,小A本身是做技术员。为了挑战自己,特意探寻了销售工作,并且在他努力之下,营业额不断上升,最后营业额排在公司1、!

假如有社恐的人,可以深刻领会到,自己内心卑微的心态,我们的建议也比较容易被旁人左右。小A本身是做技术员的,当初离职找销售,遭到了妈妈坚决的反对。最后小A非常坚定地对妈妈说:这是我一个人的生活,我会为此负责。假如你阻挠我,我将来后悔了,你能负责吗?

具体怎么样表述的,我记不太清了,但意思是如此。当他跟妈妈坦白之后,妈妈也不再阻挠。而他也非常快找到份销售的工作,虽然刚开始营业额并不理想,但他也非常乐观,并没因此而否定自己。并且非常努力,不断深思概要,公司营业额排行榜不断上升,最后拿到第一。

所以,社恐一定能改变!你要相信,要有这个信心!

其实社恐的症状不是最可怕的,更可怕的是,它摧毁了你的自信,你因此失去对将来的期望。

当一个人内心绝望,是没力量去对抗外面的!随便外面一个小挫折,都可能会让他感到无力。

或许考试失败,或许是室友相约却独独不叫你,或许是老师的一句批评,都可能会让社恐人陷入负面情绪中,感觉自己特别糟糕,感觉自己这辈子就如此了,感觉改变无望。

不少童年受过创伤的,长大后依旧可以把生活过得精彩!他们找到了正确的解决方法,才能摆脱童年创伤的负面影响,重新获得内心的平和。


社恐该怎么样改变?

1、区别主观感觉和现实

社恐是不健康的自恋,总感觉其他人不喜欢自己,总感觉其他人无时无刻在盯着自己。

在社交场所中,会表现得非常拘束,不敢当众表现,不敢表达真实想法。而且非常担忧自己哪儿表现不好,担忧其他人是否会不喜欢自己。容易紧张,还总感觉自己症状的表现容易影响他人,怀疑其他人因此讨厌自己。

这部分其实都是我们的主观想法,在现实日常,无人可以看出一个人是不是社恐。即便你表现紧张,他们也不会过于在乎。

你出现了一个小小错误,其他人非常大可能都没发现,由于无人会一直盯着你,拿着放大镜来看你的表现。可能你随口说错的一句话,人家第二天就忘了。你在讲台上紧张得内心打鼓,其他人也发现不了。

你所有些担心,都只不过你的主观想法,并非真实存在。

2、客观看待错误

社恐面对错误,就像天塌下来了一样,仿佛是个天大的失误,无可留住。

小B,她某个技术考试不合格,没办法拿到证书。顿时她感觉,自己真是笨去世了,什么都做不好!她感觉,仿佛将来所有都没期望了。

这种负面思维方法,在社恐身上常常体现。当自己表现不好,当事情出错,他们就会非常沮丧,感觉自己非常糟糕,沉浸在负面情绪中。

成熟的人,是可以从错误的经验中,深思概要,让下一次表现更好。而社恐,只看到了我们的失误,并且觉得自己从此之后都是如此的人。

社恐的心智模型,是固定型思维。他们不敢挑战,遭受挫折没办法承受,非常难同意自己犯了错误。除非他们可以意识到自己错误的思维模式,培培养长型心态。不然,他们会发现,过去了几年,而自己依旧没进步,停留在原地。

3、降低自我评价

自卑的人不肯定社恐,但社恐肯定是自卑的。

社恐对自我的评价特别低,总感觉自己不好。而且在参加社交过程中,总会自我审判。假如忽然意识到自己刚刚某句话不妥当,他的心思就完全被带跑了,一直在纠结这句话,完全听不到周围人在讲什么。

社恐对自我的评价,是不客观的,背后一般都带有强烈的自我否定。这会很大消耗我们的能量,叫你没办法坚持社交。所以,在社交过程中,要防止对自己过多的评价,以免影响我们的发挥。

4、掌握自我鼓励

走出社恐的道路,并不容易。第一社恐是处于很大的内耗之中,不喜欢自己,讨厌自己,不认可自己。内耗,是很大消耗精力,叫你没办法投入行动中。只有接纳近况,才有动力改变,才能脚踏实地。改变在于行动,而不是在于了解。知晓,跟做,是两种困难程度。

掌握自我接纳,并且去做积极向上的事情,去社交,去学习,去认真工作。这时,你会发现,自己看书看不下去,学习缺少办法,工作没办法深入。不要气馁,要学习自我鼓励,给与自己力量,继续坚持。

在成长过程中,碰到困难是非常正常的一件事。即便是成功人士,在大家看不到的地方,也会遭遇一系列的挫折。

在走出社恐的过程中,你会发现不少东西都不理想,你会发现自己能力还非常差劲。但无论怎么样,都不要失去信心。由于能力,是一点一滴积累起来的!哪个能坚持到最后,哪个就成功了!

5、想了解自己要什么,干就完事了

社恐内心有一个理想化的世界,理想化的自己,理想化的他人。他们不接地气,总感觉世界应根据自己所想那样,去运转。

内心会有强烈的控制欲,期望所有都在我们的掌控之中。他们期望其他人能满足我们的需要,假如不如所愿,就会感觉他人不拿自己当朋友。

他们感觉,朋友应当这样对待自己。而事实总是相反,社恐心里不满,但不会表达出来,最后影响了人际关系。

最后会把所有怪罪在社恐上,仿佛没社恐,所有都变好了。而有的人甚至想着,等社恐好了,再谈男女朋友,再去工作,再去做自己想做的事情。他们感觉,只须社恐没了,自己想做的所有都能去做了。

其实,如此反而是限制了自己。人只有得到自己想要的东西,才能感到幸福。而社恐相反,想做的所有,都会找理由阻止。

想分零食给室友吃,却又感觉跟室友不熟,反而看上去自己无事献殷勤;
明明朋友说错了,但不敢表达我们的建议,怕影响了两人的关系;
同事哀求你帮忙,你不好意思拒绝,答应了,最后出错挨了一顿骂,内心委屈;
店员十分热情,极力营销推广,你感到盛情难却,买了一堆自己并不想要的东西;
……

假如你注意察看自己,你会发现,自己想做的每一件事,内心都会有各种顾虑。最后的结果就是,你不高兴!由于你想做的,都没做到,最后只不过浪费了时间。

目前开始,想了解自己要什么,抛下其他顾虑,干就完事了!假如你如此做了,你会发现,生活轻松不少!

6、改变社恐是个系统的过程,需要全方位纠正错误的认知。这里提供的办法,只不过其中一部分。假如你是社恐,想要改变,却又不知怎么样突破。我采集了一套关于社交恐惧的精品音频,全是其他人克服社恐后的成功经验推荐,假如想获得的可私信免费获得~

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