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如何看待强迫性思维?

发布时间:2021-09-04心理评论
思维强迫症在本质上是在试图通过思维和想象层面的辩论、求证和确认来让自己感到安全和舒服,但在思维层面的是非、对错、高低、善恶、得失、成败乃至生死,到头来终归是一场空

思维强迫症在本质上是在试图通过思维和想象层面的辩论、求证和确认来让自己感到安全和舒服,但在思维层面的是非、对错、高低、善恶、得失、成败乃至生死,到头来终归是一场空,在日常不会产生任何的影响。就好比有些人在思维层面已经幻想自己去世了几万次,可是在现实里还是活的好好的,查不出任何的问题。

思维强迫者容易非常形成理论强迫,也就是把一些道理和办法变成了思维层面的控制工具,各种求证和确认,反复的思辨或询问是否、对不对、能否或是否会。却在现实层面产生不了任何的实质成效,该失败的还是失败,该痛苦的还是痛苦。并且当事人还会觉得是自己想得不够正确和完美,还要愈加努力的试图通过思维来解决问题。

一般的状况是,在现实层面比较容易达成的事情,譬如脚踏实地的把一件事情做好,获得存在感和价值感,再譬如通过合作与交流改变与某个人的关系,获得人际支持与温暖,到了思维层面就变成了无解的难点。大伙一同在面对和承担的日常非常容易见到的风险与痛苦,譬如人活着就大概生病,做事情就大概犯了错误和失败,和人交往就大概被看不起和伤害,却成了思维强迫者的灾难。他们会在思维层面无限放大某种非常平时的风险和痛苦,并在思维层应聘图回避、控制和消除它,进入了恶性循环,就像陷进了泥潭或流沙,越挣扎就陷得越深,越努力就越失败。

以下要说的算是应付强迫思维的办法,但我不期望它们成为思维控制的工具,而是实实在在的操作。给思维强迫者提个醒:当你在求证是否、对不对、能否或是否会的时候,就已经陷入了在思维层面回避和控制的循环。

回归当下,启动我们的外感官,察看、倾听、接触和感受周围的人事物,以事实为真。看清我们的想法,和想法拉开距离,也就是出离,所有些是非、好坏、对错、得失、成败和生死都只不过我们的想法,就当是在看戏。大家平常看电影也会有情绪和身体反应,更何况是我们的想法,看着自己想法和由想法引起的情绪和身体反应,允许,不必与之纠缠。继续回归当下、感受真实和面对现实,在日常追求自己想要的,目的本位,并承担风险和痛苦。

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